Hvem kommer på workshoppen...

Mange deltager kommer på min workshop, fordi de

- har fået en diagnose som voksen
- har prøvet rigtig meget, uden af finde nøglen til ro i krop og hoved
- ikke kan forstå, hvorfor de ikke bare kan tage sig sammen...
- har svært ved at finde overskud til dem selv i en hverdag med job, familie og andres forventninger
- har brug for at forstå sig selv bedre
- vil ha' et bedre åndedræt, men ikke ved hvordan de skal gøre
- fordi de har fået det anbefalet 

Og det siger de efter workshoppen...

"Tænk at noget så simpelt som at trække vejret (rigtigt) kan have så stor effekt!"
"Jeg kommer til at sove godt i nat.."
"Min krop er helt rolig nu"
"Nu forstår jeg hvorfor åndedrættet er så vigtigt!"
"Jeg faldt vist i søvn..."

Det handler om din livskvalitet, din sundhed og ikke mindst dit nervesystem

Vidste du, at du ved blot at forbedre kvaliteten af dit åndedræt kan nedsætte presset på dit nervesystem?

Måden vi trækker vejret på har nemlig direkte indvirkning på, hvordan vi har det både fysisk og psykisk.

• Det påvirker dit nervesystem
  – ved at stimulere det parasympatiske system (vores ro-, hvile- og genopbygningssystem) kan et roligt og bevidst åndedræt dæmpe stress, uro, tankemylder og angst. 

• Det påvirker kroppens funktioner – kvaliteten af vores vejrtrækning påvirker din søvn, energi, fokus, fordøjelse og muskelspændinger, fordi det ændrer, hvordan kroppen reagerer på belastning og hvile.

• Det skaber kontakt til kroppen – mange trækker vejret overfladisk oppe i brystet og så bliver det sværere for os at mærke kroppen og de signaler den sender til os. Med et bevidst roligt åndedræt aktiverer vi Vagus-nerven, som forbedrer kontakt til kroppen, så vi igen kan mærke kroppens signaler om stress og hvornår vi har behov for ro og restitution. 
  

• Brug kroppen, når du skal ha' ro i hovedet – Vagus-nerven er en motorvej af information mellem hjernen og kroppen - MEN informationen går 80% fra kroppen op til hjerne og kun 20% fra hjernen og ned til kroppen. Så derfor er det vigtigt at bruge åndedrættet og kroppen, når du virkelig har brug for ro.

Kort sagt - åndedrættet er basis for at vi er i live og at kroppen kan fungere OG har stor betydning for, hvordan vi har det i både krop, sjæl og hoved.

Hvis du gerne vil arbejde med dit åndedræt og opleve
- hvordan et dybt og roligt åndedræt kan give dig mere ro, overskud og velvære
- hvordan du bevidst kan bruge dit åndedræt til at berolige dig selv, når du er presset, stresset eller urolig
- hvordan du kan få mere fokus, bedre koncentration og mere energi i kroppen og generelt føle mere velvære i din krop

så kom med på workshoppen …

Hvad får du ud af workshoppen?

- en grundig introduktion til hvad åndedrætstræning er og hvorfor det er så vigtigt
- viden om, hvordan det påvirkninger både krop og psyke BÅDE positivt og negative
- du lærer, hvordan du med åndedrættet kan skabe positive og varige ændringer for dig selv

Direkte hjælp til nervesystemet

Du vil lære eller genlære, hvordan du får en sund og rolig vejrtrækning med nogle simple og effektive øvelser og mærke effekten på din egen krop næsten med det samme.

Du vil lære, hvordan du bevidst kan bruge dit åndedræt til at berolige dig selv, når du er presset, stresset eller urolig og har brug for at mærke dig selv og mærke hvad du har brug for lige nu.

På workshoppen gennemgår vi forskellige simple øvelser, som du får tid til at afprøve og mærke på din egen krop. Jeg kommer rundt til hver enkelt og hjælper dig med at få godt fat i øvelserne, så du mærker, hvordan det føles i din krop og hvordan du får mest effekt af øvelserne.

Redskaber du kan brug i hverdagen

Målet er, at du bliver fortrolig med øvelserne, kan mærke effekten og er klar til at bruge dem, når du går herfra.

Håbet er at du også går herfra med viden om og en oplevelse af, hvordan du meget hurtigt og let med kun lidt  træning, selv kan begynde at påvirke din krop i positiv retning – blot ved at bruge dit åndedræt bevidst.

Lille workshop i trygge rammer

Workshoppen foregår i rolige, trygge omgivelser og vil maks. have 8 deltagere, så jeg har mulighed for at give dig personlig hjælp med at finde netop de øvelser, som virker bedst for dig.

Du kan læse mere om, hvornår jeg afholder workshops og om tilmelding, betaling og andet praktisk under "Events" på min online-booking. (Brug linket nedenunder)

Du er naturligvis også meget velkommen til at skrive til mig på anette@energiogbalance.dk, hvis du har spørgsmål.