Hvad kan du bruge åndedrætstræning til?

Åndedrætstræning kan udføres på mange forskellige måder og med mange forskellige formål.

Læren om åndedrættet og den påvirkning det har på vores krop og psyke er gammel viden, men indenfor de seneste år er der kommet fornyet fokus på, hvor stor en indvirken det har på vores fysiske og psykiske velvære – både negativt og positivt.

Rigtig mange af os lever i en travl hverdag og har meget fokus på ydre ting og oplever ofte os selv og verden omkring os fra vores hoved. Det betyder også, at rigtig mange har meget lidt opmærksomhed og kontakt til kroppen. Derfor sker det også ofte, at vi ikke er opmærksom på kvaliteten af vore åndedræt og den effekt det har på vores krop og hoved.

Hvorfor går det galt?

Til daglig møder jeg i klinikken mange mennesker, som ikke ved hvordan de skal trække vejret ned i maven.
De er på et tidspunkt ubevidst begyndt at trække vejret oppe i brystkassen og har langsomt mistet kontakten
til kroppen og mærker derfor ikke de signaler af stress, træthed, muskelspændinger, manglende kondition og dårligt immunforsvar, som ofte er kroppens reaktion på det. Der kan være mange forskellige årsager til at vi ender her og nogle gange er det et spørgsmål om hønen eller ægget.

Det kan være ting som

• tanker, følelser og bekymringer
• tøj (BH, bælte og lign.)
• kosten
• vægt
• graviditet
• kropsholdning
• stramme og ømme muskler og led
• sygdom
• operationsar (indeni og udenpå), piercinger
• medicin
• medfødt astma og lign.
• fysisk aktivitet
• søvnkvalitet
• rygning og forurening
• dine daglige bevægelser (f.eks uhensigtsmæssige bevægelser)
• smerter
• din kropsbevidsthed (du har dårlig eller ingen kontakt til din krop)

og meget mere …

Hvad kan åndedrættet så have gavnlig effekt på:

• Stressreduktion
  Åndedrætstræning kan hjælpe dig med at reducere stressniveauet ved at aktivere det parasympatiske nervesystem. Det betyder, at dit nervesystem begynder at falde til ro og reducerer kroppens reaktion på stress, uro og angst. Det er her hvor hele kroppen arbejder på ro, hvile og genopbygning.
• Bedre søvn
  Når du ånder ind og ud gennem næsen med dybe rolige åndedræt, kan det det kan hjælpe dig med lettere at falde i søvn. Det kan også forbedre din generelle søvnkvaliteten ved at berolige sindet og reducere angst, overtænkning og uro.
• Forbedret fokus og koncentration
  Ved bevidst at bruge dit åndedræt kan du forbedre dit mentale fokus og din koncentrationsevne ved at øge ilttilførslen til hjernen.
• Bedre følelsesmæssig regulering
  Hvis du lærer at bruge dit åndedræt bevidst, kan det være effektivt til at hjælpe dig med at håndtere følelsesmæssige reaktioner som angst, vrede og frygt. Det hjælper dig ved at give dig tid til at finde lidt ro i kroppen og blive bedre til at kontrollere dine følelser, så du kan reagere på den måde du gerne vil.
• Øget energi
  Dyb vejrtrækning kan forbedre blodcirkulationen og øge iltindholdet i kroppen, hvilket kan give øget energi og reducere træthed, både i din hverdag og når du er fysisk aktiv.
• Forbedret åndedrætsfunktion
  Regelmæssig åndedrætstræning kan du styrke åndedrætsmusklerne og forbedre din lungekapacitet. Det kan være gavnligt for personer med åndedrætsproblemer og hvis du føler du mangler luft, når du er aktiv.
• Smertereduktion
  Forskellige åndedrætsteknikker kan hjælpe dig med at reducere smerteoplevelsen ved at øge kroppens produktion af naturlige smertestillende stoffer og ved at aktivere dit parasympatiske nervesystem.
• Bedre kropsbevidsthed
  Gennem åndedrætstræning kan du blive mere opmærksom på din krop og dens signaler, hvilket kan hjælpe dig med at forbedre din generelle sundhed og trivsel.
• Og meget mere…

Det er vigtigt, at åndedrætstræningen tilpasses dit behov. Det kan være et enkelt, men kraftfuldt værktøj, som kan fremme både din fysiske og psykiske sundhed – og du har det altid med dig.

Derfor er der rigtig god grund til at lære, hvordan du kan
hjælpe dig selv

Hvordan kan du hjælpe dig selv?

Med åndedrætstræning hjælper jeg dig med at lære, hvordan du får et sundt åndedræt og hvordan du kan bruge det bevidst til at hjælpe dig selv.
Jeg guider dig og lærer dig nogle effektive øvelser til at forbedre dit åndedræt og hvordan du kan bruge dem i din hverdag, så du får en varig forbedring. Du vil ret hurtigt opleve, hvor meget du kan få ud af det.

Det fantastiske er, at du altid har dit åndedræt "lige ved hånden" og kan bruge det uanset hvor og hvornår – du skal bare have lidt hjælp til at komme rigtigt i gang.

Hvad passer bedst til dig?

Du vælger selv hvad der passer bedst for dig. Er du i tvivl om hvad du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte mig og høre mere om de forskellige muligheder.

Her kan du se hvad jeg kan tilbyde dig:

• INDIVIDUEL ÅNDEDRÆTSTERAPI
• ÅNDEDRÆTSTRÆNING PÅ HOLD
• ÅNDEDRÆTSWORKSHOPS HOS MIG
• ÅNDEDRÆTSWORKSHOPS I DIT FIRMA ELLER FORENINGE