Workshops, Hold og Individuel Åndedrætstræning
for virksomheder og foreninger

I en travl og foranderlig hverdag er det vigtigt at have redskaber til at finde ro, genoprette balancen og styrke både krop og sind.

Gennem de sidste 3 år har jeg haft fornøjelsen af at afholde workshops, undervise hold og tilbyde individuelle sessioner med fokus på åndedrætstræning – og resultaterne taler for sig selv. Deltagerne har oplevet markante forbedringer i forhold til stress, uro, angst, ptsd, adhd og udbrændthed, samtidig med at de har fået mere energi, fokus og overblik.

Med over 10 års erfaring som coach har jeg desuden en solid forståelse for, hvordan man arbejder med mennesker i udvikling – både individuelt og i grupper. Det giver mig flere redskaber at trække på og gør det muligt at møde deltagerne der, hvor de er – både fagligt, menneskeligt og mentalt.

Hvad er åndedrætstræning – og hvorfor virker det?

Åndedrættet er vores mest direkte adgang til nervesystemet. Når vi lærer at trække vejret dybt, roligt og rytmisk, sender vi et signal til kroppen om, at den er tryg. På den måde kan vi selv aktivt berolige nervesystemet og dæmpe tankemylder og uro i hovedet.

Min tilgang handler ikke kun om at lave øvelser – men om at skabe forståelse. Deltagerne får indsigt i, hvordan kroppen hænger sammen, og hvorfor de reagerer, som de gør under pres. Når man forstår, hvad der sker i kroppen og hjernen, giver det bedre mening, hvorfor øvelserne virker – og det styrker motivationen til at bruge dem i praksis.

Praktisk, relaterbart og tilpasset den enkelte

Det er vigtigt for mig, at øvelserne er relaterbare og lette at bruge i hverdagen. De skal være enkle at huske, nemme at lave – og vigtigst af alt: de skal have en mærkbar positiv effekt. Derfor lægger jeg vægt på at skabe en tryg og tillidsfuld atmosfære, hvor der er plads til at mærke efter og stille spørgsmål.

De fleste oplever en positiv effekt allerede efter første eller anden gang, og det er helt afgørende for lysten til at fortsætte. Der findes ikke én rigtig øvelse, der virker for alle – derfor tilpasser jeg altid både øvelser og formidling til dem, jeg står overfor, uanset om det er en stor gruppe, et mindre hold eller en enkelt person.

Min erfaring som coach gør det muligt at lytte bag det sagte og hjælpe deltagerne med at omsætte det, de lærer, til konkret handling i deres egen hverdag. Det skaber varige forandringer – ikke bare i kroppen, men også i sindet og i livskvaliteten.

Hvad kan jeg tilbyde?

Jeg tilbyder skræddersyede forløb, der passer til netop jeres behov – hvad enten I ønsker en enkel workshop, et længerevarende holdforløb eller individuelle sessioner som en del af jeres trivselsindsats.

Muligheder:

• Workshops: 1-3 timers med introduktion og praktisk arbejde med åndedrættets kraft – oplagt som en del af temadage, personalearrangementer eller lederudvikling.

• Holdtræning: Løbende eller tidsafgrænsede forløb, hvor medarbejdere eller medlemmer træner sammen og lærer teknikker til at skabe ro og energi i hverdagen.

• Individuelle sessioner: Målrettet støtte til medarbejdere eller medlemmer, der har brug for en mere personlig tilgang.

Dokumenteret effekt

Åndedrætstræning er et simpelt, men utroligt virkningsfuldt redskab. Det skaber balance i nervesystemet og hjælper kroppen til at finde ro indefra. Mange oplever allerede efter få sessioner en større følelse af indre ro, bedre søvn, lavere stressniveau og en generelt styrket trivsel.

Vil I høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe netop jeres virksomhed eller forening?

📞 Kontakt mig på 40121632
📧 anette@energiogbalance.dk