Åndedrætstræning på hold
"FOR ALLE"

Tirsdage kl. 17.15 - 18.15

Dette hold passer godt til alle, uanset om du vil bruge åndedrættet til at hjælpe dig selv fysisk eller psykisk.

Dit åndedræt har stor indvirkning på både dit fysiske og psykiske velvære og er et fantastisk værktøj, som du kan lære at bruge til at

- berolige dit nervesystem
- forbedre din søvnkvalitet
- give dig mere ro i kroppen
- mindre tankemylder
- give dig færre muskelspændinger
- give dig mere fokus og overskud

og meget mere…

På dette hold arbejder vi med at opnå et dybt og roligt åndedræt, så du får en bedre hverdag og lærer, hvordan du bevidst kan bruge dit åndedræt, når du har brug for at berolige dit nervesystem eller opnå mere velvære i din krop. Vi løsner op i bindevæv og muskler, så du skaber mere plads til det dybe åndedræt og får mere overskud og fokus.
Vi går langsomt frem og tilpasser alle øvelserne til din krop og dit behov.

MAKS. 8 DELTAGERE PÅ HOLDET

Du kan se alle de aktuelle hold og tilmelde dig via linket herunder - husk at vælge "EVENTS": 

Åndedrætstræning på hold
"RO I KROP OG HOVED"

Torsdage kl. 10.30 - 11.30

Dette hold passer specielt godt til dig, hvis du føler dig stresset, presset og oplever uro, angst, PTSD, depression eller kroniske smerter.

Her har vi fokus på at skabe mere ro i både krop og hoved. Vi arbejder med kroppen, så vi kan åbne op for det dybe åndedræt og komme i kontakt med vores parasympatiske nervesystem (vores ro-system) og som hjælper os med at skabe mere ro i både krop og hoved.

På dette hold arbejder vi med at opnå et dybt og roligt åndedræt og lære, hvordan du bevidst kan bruge dit åndedræt til at skab ro i dit nervesystem, når du virkelig har brug for det.

Vi har fokus på at løsne op i dit bindevæv og muskler med blide øvelser, så du skaber plads i kroppen til at få et roligt og dybt åndedræt. Vi går langsomt frem og tilpasser alle øvelserne til din krop og dit behov, så du også kan få lov til at opleve at, du kan hjælpe dig selv til at skabe ro i både kroppen og hoved.

Undervejs vil vi gennemgå forskellige simple, blide og effektive øvelser. Du får tid til at mærke, hvordan det føles i din krop og dit hoved, hvordan du får mest effekt af øvelserne og hvilke øvelser, der passer bedst til dig. Jeg guider dig hele vejen og kommer rundt til hver enkelt og hjælper, så du får godt fat i øvelserne.
Du vil lære, hvordan du med få minutters daglig træning selv kan påvirke din krop i positiv retning – blot ved at optimere dit åndedræt.
Og du vil også lære, hvordan du med bevidst træning kan bruge din vejrtrækning til at hjælpe dig selv, når du er presset, stresset, angst, ikke kan mærke dig selv eller måske har svært ved at sove.

MAKS. 4 DELTAGERE PÅ HOLDET

Du kan se alle de aktuelle hold og tilmelde dig via linket herunder - husk at vælge "EVENTS":

Åndedrætstræning på hold
"FOR ØVEDE"

Onsdage kl. 17.15 - 18.15

Dette hold er for dig, som allerede har været på Åndedrætshold eller workshop og som gerne vil arbejder mere med at forbedre åndedrættet og den indvirkning det har på både krop og hoved.

For at det kan ske skal vi bl.a. arbejder videre med at

• skabe ro i nervesystemet og hvordan vi med simple øvelser kan flytte os selv over i det parasympatiske åndedræt (ro-systemet).
• løsne op i muskler og bindevæv og arbejder på at ændre vores muskelhukommelse, så vi kommer tættere på at det rolige, dybe åndedræt er vores hverdagsåndedræt.
• blive fortrolige med helt specifikke øvelser/hacks, som vi kan brug til at skabe ro i nervesystemet i en presset situation.
• arbejde med øvelser, som kan hjælpe os til mere energi, fokus og overblik, når vi har brug for det.
• Helt specifikke ting som, bedre søvn (måske med soveplaster), forbedre dine ressourcer når du er aktiv, forbedre din CO2-tolerance, Breathwork, lindre kroniske smerter, slippe spændinger i kroppen, lukke ned for primitive reflekser og meget mere

Træningen bliver tilpasset jeres behov og som altid går vi langsomt frem og tilpasser alle øvelserne til din krop og dit behov.
Du får tid til at mærke, hvordan det føles i din krop og dit hoved, hvordan du får mest effekt af øvelserne og hvilke øvelser, der passer bedst til dig. Jeg guider dig hele vejen og kommer rundt til hver enkelt og hjælper, så du får godt fat i øvelserne.

MAKS. 8 DELTAGERE PÅ HOLDET

Du kan se alle de aktuelle hold og tilmelde dig via linket herunder - husk at vælge "EVENTS":